1. Si vous pouvez, essayez de vous motiver en couple ou à plusieurs, cela rend le défi plus convivial
2. Fixez-vous votre propre objectif: réduire votre consommation à XX verres lors de certaines occasions, ou arrêter de boire de l'alcool pendant un mois: libre à vous de choisir, même si les bénéfices d'un arrêt total seront plus visibles
3. Essayez de coupler cela avec la pratique d'une activité physique, et maintenez une alimentation équilibrée, afin de ne pas compenser le manque d'alcool par le sucre et éventuellement observer une perte de poids (perte de poids constatée dans 58% des cas selon une étude de l'Université du Sussex) ; surveillez pour cela le moment de l'apéritif, où vous aurez plus la tentation de compenser
4. Au bout de quelques jours, vous sentirez des effets positifs et bienfaits: lister les afin de vous motiver pour la suite du défi
5. Faites le plein de boissons sans alcool : il existe aujourd'hui une palette diversifiée de boissons sans alcool (bière sans alcool, vin sans alcool, spiritueux sans alcool) pour varier vos apéritifs ou accompagner vos dîners, et ainsi ne pas ressentir de frustration
