Les bienfaits d'un mois sans alcool

Le Dry January, aussi appelé “mois sans alcool”, est une expérience lancée en Angleterre en 2013 consistant à ne pas boire d’alcool durant un mois, après les fêtes de fin d'année, et qui rencontre chaque année de plus en plus d'adeptes.

 En France, la tendance a été plus tardive mais le mouvement connaît un engouement croissant, d’après le sondage OpinionWay pour JNPR qui vient d’être réalisé. En 2020, 13% des Français avaient indiqué avoir participé (source : Opinionway).

Selon l'étude la plus régulièrement citée sur les bienfaits d'un mois sans alcool, réalisée par l'Université du Sussex, voici les 5 principales conclusions de cette dernière sur des personnes ayant réalisé un mois de janvier sans alcool:
  • 88% ont économisé de l'argent
  • 71% ont réalisé qu'ils n'avaient pas besoin de boire un verre pour s'amuser
  • 71% ont eu le sentiment de mieux dormir
  • 58% ont observé une perte de poids 
  • 57% ont jugé avoir amélioré leur capacité de concentration

Retrouvez la source de cette étude en bas de cet article.

Un effet prouvé sur le sommeil: 
Si on entend souvent des remarques selon lesquelles l'alcool accélère l'endormissement, en réalité il perturbe les cycles du sommeil, notamment en seconde partie de nuit. 
 
Cette étude publiée sur ce blog montre également les effets néfastes de l'alcool sur le sommeil:

Ces éléments indiquent que plus on boit, moins on récupère pendant le sommeil, quel que soit l'âge (cette étude a été calculée pour une personne de 80kg)

Des effets bénéfiques sur la peau:

Selon plusieurs études, une consommation excessive d'alcool entraînerait le vieillissement de la peau, et peut aussi entraîner des effets inflammatoires.

Les liens entre alcool et perte de poids:

En freinant l'élimination des graisses, et en perturbant la sensation de satiété, l'alcool peut avoir un impact sur le poids. 
Dry January bienfaits
Retrouvez l'étude de l'Université du Sussex: 

 "Sondage OpinionWay pour JPNR" 

Idées de recettes sans alcool ici
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Tous nos conseils pour un mois sans alcool réussi, ici

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