5 consigli per un mese senza alcol
Dopo l’estate con i suoi aperitivi e, talvolta, i suoi eccessi, ti dici che sarebbe opportuno diminuire o ridurre il consumo di alcolici per qualche settimana?
In questo articolo ti diamo 5 consigli per aiutarti a rispettare il tuo buon proposito e vivere un “settembre sobrio”.
- Se puoi, prova a motivarti in coppia o in gruppo: la sfida sarà molto più facile.
- Fissa un obiettivo preciso: ridurre il consumo a X bicchieri in determinate occasioni, oppure smettere di bere dell’alcol per un mese. Sta a te di scegliere, ma ricorda che i benefici saranno più visibili se decidi di smettere completamente.
- Prova a combinare la tua sfida con la pratica di un’attività fisica, cercando di seguire una dieta equilibrata, in modo da non compensare la mancanza di alcol con lo zucchero ed un’eventuale perdita di peso (perdita di peso osservata nel 58% dei casi secondo uno studio dell’Università del Sussex). Fai particolarmente attenzione all’ora dell’aperitivo, il momento in cui la tentazione di compensare sarà all’apice.
- Dopo qualche giorno sentirai dei benefici e degli effetti positivi: elencali per motivarti a continuare la tua sfida.
- Fai scorta di bevande analcoliche: oggigiorno è disponibile una grande varietà di bevande senza alcol (birra analcolica, vino analcolico, distillati analcolici) per variare durante gli aperitivi o per accompagnare i vostri pasti, evitando così di sentire un senso di frustrazione.
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