In questo articolo, ti diamo 5 suggerimenti per affrontare la sfida di ridurre o eliminare il consumo di alcol per un mese:
1. Se vuoi, prova a motivarti seguendo la sfida in coppia o più persone
2. Stabilisci il tuo obiettivo : riduci il consumo dei drink in determinate occasioni, oppure smetti di bere alcolici per un mese: a te la scelta, anche se i benefici di smettere saranno completamente più visibili.
3. Cerchi di abbinare la sfida praticando attività fisica e mantenendo una dieta equilibrata , in modo da non compensare la mancanza di alcol con lo zucchero ed eventualmente osservare il calo ponderale (dimagrimento riscontrato nel 58% dei casi secondo uno studio dell'Università del Sussex ); attenzione all'ora dell'aperitivo, quando non sarete più tentati di compensare
4. Dopo alcuni giorni, sentirai effetti e benefici positivi: elencali per motivarti per il resto della sfida .
5. Fai scorta di bevande analcoliche : oggi è disponibile una vasta gamma di bevande analcoliche (birra analcolica, vino analcolico, superalcolici analcolici) per variare i tuoi aperitivi o accompagnare le tue cene, evitando così di provare un senso di frustrazione.
