5 consigli per un gennaio asciutto di successo
Dopo le feste, i suoi aperitivi e, a volte, i suoi eccessi, ti dici che sarebbe bene ridurre o addirittura azzerare il consumo di alcolici per qualche settimana?
In questo articolo ti diamo 5 consigli per affrontare la sfida di ridurre o eliminare il consumo di alcol:
Suggerimento n. 1
Suggerimento n. 1
Motivez-vous en groupe, cela rend le défi plus agréable et convivial.
SUGGERIMENTO #2
SUGGERIMENTO #2
Fixez-vous votre propre objectif: réduire votre consommation à un certain nombre de verres lors de certaines occasions, ou arrêtez de boire de l'alcool pendant un mois : libre à vous de choisir, même si les bénéfices d'un arrêt total seront plus visibles.
Suivre un programme ou des applications pour tenir le défi
Pour réussir ce défi, vous pouvez utiliser des applications dédiées au Dry January. Ces outils permettent de suivre sa consommation, de visualiser l’arrêt de l’alcool sur le long terme et de rester motivé grâce à des évènements ou des notifications.
SUGGERIMENTO #3
SUGGERIMENTO #3
Maintenez une alimentation équilibrée, afin de ne pas compenser le manque d'alcool par le sucre et éventuellement observer une perte de poids. La perte de poids est constatée dans 58% des cas selon une étude de l'Université du Sussex. Surveillez pour cela le moment de l'apéritif, où vous aurez plus la tentation de compenser.
Mesurer les résultats et les bénéfices concrets
À la fin du mois sans alcool, il est souvent frappant de constater les nombreux bienfaits : meilleure énergie, diminution de la consommation, sommeil plus réparateur, et une amélioration de la relation à l’alcool. Selon dryjanuary.fr, la moyenne des participants ressent une transformation notable dans leur quotidien, confirmée par les chiffres et les sources scientifiques.
SUGGERIMENTO #4
SUGGERIMENTO #4
Au bout de quelques jours, vous allez commencer à sentir des effets positifs et bienfaits : lister ces premiers effets afin de vous motiver pour la suite du défi.
Comprendre les bénéfices du mois sans alcool
S’engager dans le Dry January apporte une amélioration visible de la santé physique et mentale. Selon une enquête menée par l’université du Sussex, les participants constatent une meilleure qualité de sommeil, une diminution de la consommation d’alcool et une sensation de libération face à l’addiction.
En France, l’institut national et des plateformes comme alcool-info-service rappellent que cette période de pause permet de réduire les risques pour le foie, d’augmenter l’énergie quotidienne et même de réduire le nombre de décès liés à l’alcool.
SUGGERIMENTO #5
SUGGERIMENTO #5
Faites le plein de boissons sans alcool : il existe aujourd'hui un grand nombre. Découvrez les recettes de cocktails sans alcool créées à partir de nos spiritueux sans alcool, avec du goût, beaucoup de goût pour varier vos apéritifs ou accompagner vos dîners, et ainsi ne pas ressentir de frustration.
Remplacer l’alcool par des alternatives festives
Le mois sans alcool ne signifie pas se priver de convivialité. Les cocktails sans alcool et autres boissons sans alcool sont parfaits pour continuer à profiter des occasions festives tout en respectant le défi. Ces alternatives permettent de maintenir le plaisir de boire tout en réduisant les calories et l’addiction à l’alcool.
Per trovare lo studio dell'Università del Sussex, clicca qui
Scopri qui quali sono i benefici del Dry January
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Tutte le nostre ricette pensate appositamente per accompagnarti durante tutto il mese senza alcol. Cocktail senza rinunciare al gusto, facili da preparare e perfetti per brindare in tutta serenità.
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